雾霾这种污染并没有室内室外之分，即使关上窗户呆在屋里也躲不开雾霾的侵害，污染物多多少少还是会钻进来。甚至，在室内除了受室外大环境的雾霾影响下，抽烟和厨房油烟也会让室内的pm2.5指数飙升。

　　室外的雾霾那么重，已经不适合锻炼，可是室内也有雾霾，那雾霾天爱锻炼的人群怎么办呢？雾霾天如何锻炼最健康？

　　首先，在雾霾天不建议跑步。因为在跑步的过程中，呼吸频率加快，吸入更多气体，同时也更容易吸入更多空气中的有害物质，吸入污染物会引起炎症或其他不适反应。

　　因此，雾霾天在室内锻炼时一个不错的选择。在室内，虽然也受雾霾影响，但是程度较轻，其次，使用新风系统和空气净化器可以在一定程度上缓解室内空气污染状况。在室内选择一些有氧运动是不错的锻炼方式，比如瑜伽、健身操、太极，而大妈们钟爱的广场舞在室内也同样可以进展。

　　最后，小编推荐大家雾霾天应该多游泳，因为游泳馆湿度大，可以滋润肺部，游泳时深呼吸有利于有害物质排出。总的来说，雾霾天应该以远离室外活动为原则，所谓戴着口罩锻炼的做法，是一种无效反而会危害身体健康的做法。