秋冬的交替 季节，空气质量实在是令人担忧，北方的部分地区已经相继出现了雾霾天气。空气的质量问题已经严重的影响了我们的健康，平时喜欢运动的人也不得不对减少户外运动的时间，以此来减少空气对自己身体造成的危害。

　　在大城市生活，基本上每天都会处在“烟雾缭绕”的地方，那么什么时候最适合运动呢？一般来说，每天有两个时间段是比较适合运动的，分别是早上的6点至7点和下午的四点至五点。

　　一般来说，早上七点钟以后，人的活动量就会增加，空气质量也就越来越差。一般到每天的中午时间段，空气质量会慢慢的有所好转。到每天下午的四点钟左右，空气是最好的。然而到了五点钟，各种人群又开始陆续下班，交通也变得拥挤起来，空气中的细颗粒物开始逐渐的增多，一直到夜间才会有所减少。

　　那么户外出行究竟应该注意什么呢？

　　1.出门前一定要查看空气质量报告，选择空气污染较少的时候出门。

　　2.选择平坦空旷的地方运动，尽量避免人多车多的地方。

　　3.户外运动时需佩戴防PM2.5的口罩。

　　4.多吃一些抗氧化的食物来减少大气污染带来的伤害，比如说番茄、大蒜、蓝莓等等。