坐办公室工作的人越来越多，所以，绝大部分企业白领会选择空余时间进行锻炼学生身体。而最好的锻炼方式是跑步，但有时我们发现没有几步，我们的胃就会痛。 为什么？

　　事实上，这与我们的腹部肌肉，足有很大的关系的力量。

　　运动前，如果你可以做适当的拉伸热身运动，其实很重要的。晚饭后，在运动后两小时，你可以做一个完整的消化食物尽可能，从而减轻腹部疼痛的发生的可能性。

　　具体情况而言，我们在跑步时可以通过这样做：

　　1.跑步时按压痛点

　　这个办法许多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也可以伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以没有忍住的情况下，要是通过疼痛患者不适感以及强烈，最好把慢跑改为快走或者选择慢走。

　　2.跑步前不要吃产气食物

　　有些人跑步时容易出现胃食管反流，嗳气，烧心或恶心，不吃豆类，以及高纤维蔬菜，水果或包装食品两小时后再跑步..如果要参加跑步比赛，最好赛前一两天都不要吃这类食物。

　　3.养成跑步规律呼吸的习惯

　　在第三步中，右脚落地固定或呼吸第五步，能保持原有的速度，而是降低运行速度，并避免过多的身体和运动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也能够本身摸索出合适本身的呼吸方法，重点是必需有规律，跑步时轻易保持。

　　4.正确的跑步方法

　　跑步之前我们最好先做一下热身，可适当伸展胳膊和腿，可以选择适当有效缓解跑步后肌肉紧张，还可以不断拉长肌肉让关节扩大社会运动能力范围。 当然，它也需要匹配正确的衣服和鞋子。