每天8小时以上面对电脑和离电脑过近，很可能使得眼睛酸痛、视物模糊，这极可能是患上了视频终端综合征。视频终端综合征不是大病，但影响正常的工作生活，也对健康有碍，影响心情。为了保护自己的眼睛，需要积极预防视频终端综合征。

　　视频终端综合征的预防措施

　　在紧张的生活和工作中，如何有针对性地和有效地对视频终端综合征进行防范呢？

　　矫正眼镜很重要

　　一副合适的矫正眼镜是你工作时必备的！特别强调，一定要去正规医院找专业医师帮忙矫正已经存在的屈光不正，包括近视、远视和散光。另外，如果你有老视症状的话，更应佩戴一副合适的眼镜，才有可能相应减轻视疲劳的程度或延缓视疲劳的发生。

　　电脑前工作姿势要正确

　　用电脑工作时，要注意采取放松姿势，并且要适当地变换姿势和工作方式。头不要过分前倾，防止颈背部疼痛不适。前臂与上臂不要成直角，宜抬范围在5°～30°，可减少手臂位置不适而引起的劳损与疲劳。腰背部最好垫个靠垫，可以降低腰背肌的紧张状态。座位高度应调到大腿与小腿成直角的位置，双脚踏在地板或踏板上，避免大腿受压或处于悬空状态而引起下肢麻木疼痛。

　　保持最佳的注视距离

　　保持电脑屏幕与眼睛的距离至少50厘米，距离更远可以减少视疲劳的发生概率。最佳的注视距离可以选择70厘米，当然，还要根据不同人的个性化需求来改变距离。显示器最好后倾一定的角度，这样可以较好地满足双眼视觉的要求。键盘的位置建议摆在靠近屏幕的地方，使眼睛感觉轻松些。

　　 正确的视线角度

　　正确的视线角度是指：电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线低15°左右。这个合适的视线角度可以减少眼睛的视觉不适（如干眼症的发生）和肌肉骨骼的不适（如颈部和背部酸痛）的发生等。

　　调整室内光线

　　应该根据工作性质来确定比较适宜的周围照明亮度。所用照明灯光质地要好，不产生阴影、眩光和频繁闪烁。建议在电脑使用者注视视野范围内的室内光照明亮度不超过显示器显示屏平均亮度的3倍。

　　合理安排休息时间

　　对于办公人员，使用电脑的持续时间不要太长，建议每隔40分钟休息10分钟，可以根据自身的状况做相应的调整。如果是眼睛比较敏感的女性，建议每隔30分钟就休息10分钟。闭眼或者站起来走一走，眺望一下窗外的景色，不仅对眼睛有好处，对全身健康也大有益处。合理的休息可以使眼部的肌肉运动更加协调，是预防视频终端综合征发生的有效措施。

　　对于专业的电脑使用者，需更加注意保护自己的眼睛，建议采用一种20/20/20法则，即使用20分钟电脑后，往20英尺（相当于5米）远的地方注视至少20秒。

　　多眨眼一般情况下，人每分钟眨眼20次左右，而使用电脑时，长时间凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有四五次。所以，在使用电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，以减少眼部水分蒸发，保持眼睛湿润。

　　热敷和按摩每天使用电脑超过3个小时者，对眼睑进行热敷和按摩是有效的眼部保健方法：电脑使用者可以把热毛巾放在闭着的眼睛上，先轻轻地对上眼睑按摩10秒钟，之后对下眼睑也按摩10秒钟。这样简单的眼睑热敷和按摩可以刺激泪腺分泌，促进眼部的血液循环，减少干眼症的发生。

　　其他预防措施规律的生活、充足的睡眠、合理的饮食、适当的身体锻炼等，都有利于预防视频终端综合征。