随着年龄的增长，身体各项内脏器官功能都会逐渐降低，很多的人到了老年阶段可能会出现阿尔兹海默症，也就是我们常说的老年痴呆，这是大脑快速退化的结果。

　　俗话说：病从口入，如果在平时饮食不当的话，也会影响到脑细胞的健康，大大增加患上老年痴呆的发病率，所以到了50岁之后，一定要改掉一些不良的饮食习惯，延缓大脑退化。

　　吃得太油

　　随着社会的不断进步和发展，很多的人在平时偏爱肉食，而且在做饭的时候也喜欢放入大量的油，因为这样才更香。

　　但是如果吃得太油，这样就会导致血液中的胆固醇含量增加，加速血管的老化，影响到大脑的供血和供氧，可能会加速大脑的衰老。

　　有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，患上老年痴呆的发病率要比普通人高出3~5倍，所以在平时饮食尽量以清淡易消化为主。

　　吃得太甜

　　有些人在平时非常喜爱吃甜食，因为吃了甜食之后会让人感到非常的开心，但是甜食如果摄入过多，不仅会导致血糖上升，而且还会对大脑皮层造成很大的影响，影响到人的记忆力，语言表达能力和认知能力。

　　所以当人到了50岁之后，一定要记得，千万不要吃得太甜，尽量少吃甜食，这样能够帮助维持血糖的平稳，呵护大脑皮层的健康。

　　吃得太咸

　　各种腌制类的食物也深受大众的喜爱，因为腌菜非常的下饭，很爽口，所以很多人比较爱吃，但是如果常吃腌制类的食物，就会导致摄入身体中的盐分超标，容易诱发高血压，而且也会影响到大脑皮层的健康。

　　所以希望你在日常生活中饮食上一定要牢记，千万不要吃得太咸，像平时常见的咸菜，酱料，腌肉等，最好还是减少摄入。

　　不吃主食

　　在我们身边，有很多的人为了保持苗条的身材，可能会选择节食减肥，会选择不吃主食，但是如果长期不吃主食的话，对身体的健康是非常不利的。

　　如果不吃主食，就会导致神经元持续处于低葡萄糖的代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应也会变慢，影响到大脑皮层的健康，会大大增加患上老年痴呆的发生可能。

　　添加剂摄入过多

　　当今社会，各种各样的加工食品也很受大众的喜爱，但是这些食品中往往会含有大量的添加剂，而且还有些食材可能会包含着一些重金属元素。

　　比如在制作油条时会加入大量的明矾，在制作糕点的时候会加入很多的泡打粉，而且还有一些加工类的食物，还含有铝，铅、汞等重金属元素，如果常吃这些食物的话，可能会影响到大脑皮层的健康，出现认知障碍，所以也希望你最好一定要管住自己的嘴巴。

　　所以以上这5个吃饭的坏习惯，对身体的健康是非常不利的，尤其是到了到了50岁之后，希望你能够抓紧时间改掉。这样的话或许能够有助于帮助呵护大脑皮层的健康，延缓大脑的衰老，除了饮食，在日常生活中也有些小方法，能够帮你缓延缓衰老的到来。

　　倒着走

　　每天抽出一段时间，在比较宽阔平坦的地方，可以选择倒着走。倒着走的时候能够有效的帮助保持身体的重心，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体的协调性，这样能够帮助保持大脑皮层的活跃度，延缓大脑的衰老。

　　头颈旋转运动

　　在平时没事的时候，要多旋转一下自己的头颈，因为这样能够有利于帮助促进颈部的血液循环，为大脑提供足够的血液和养分，提高大脑皮层的兴奋性，呵护大脑的健康，而且还能够有效的帮助延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。

　　吃补脑食物

　　在脑神经细胞中，卵磷脂的含量约占17%~20%，所以在平时可以多吃一些富含有卵磷脂的食物，能够有效的帮助补脑健脑，增强脑功能。

　　在我们日常生活中常见的核桃、鸡蛋、大豆等都是卵磷脂的最佳来源，在平时多吃点，能够有效的帮助，为大脑皮层提供足够的营养成分，具有很好的补脑健脑的效果，延缓大脑细胞的衰老，预防老年痴呆。

　　大脑对我们的身体是非常重要的，希望你在日常生活中一定要好好的呵护大脑的健康，这样才能够维持内环境的正常运转，有助健康和长寿。