现在的人的身上都有很多的通病，比如说，喜欢喝酒，喜欢抽烟，还有一个就是喜欢熬夜。这几种对于我们的身体来说都是有很大的损害的，特别是熬夜。很多人都知道它的危害，但是却觉得不以为然，因为一直认为别人熬了那么久的夜都没什么事情，自己熬夜也没有什么。这个是一个非常错误的看法，所以今天主要跟大家讲讲，熬夜会给我们的身体带来多大的危害。

　　第一，血糖升高。

　　大家都知道，体内缺少胰岛素的话，那么就很容易导致血糖升高。对于那些长期熬夜的人来说，它体内的胰岛素的含量就没有办法得到一个很好的调节。与那些睡眠时间充足的人相比，它更加容易导致血糖升高，因为它体内的皮质醇的浓度会增加，导致交感神经的活性也会跟着一起增强，从而抑制到胰腺的功能，体内的胰岛素的分泌量就会下降，也就很容易导致血糖升高了。

　　第二，体内的生物钟被打乱。

　　每一个人的体内都是有一个生物钟的，如果熬夜的话，那么就会被打乱。长时间熬夜，就很容易导致整个人出现精神不济的情况，更严重的还会影响到我们体内的免疫力。如果是一个身体很虚弱的人的话，身体还会出现一些疾病。所以，如果我们体内的生物钟被打乱，就很容易出现神经衰弱等情况。为了我们的身体着想，还是要戒掉熬夜这个坏习惯。

　　想要缓解熬夜给我们的身体带来的伤害，就可以多做下面这几件事情。熬夜影响寿命时间，养成2个习惯，到点就睡着，减少失眠。

　　第一，尽量不要吃宵夜。

　　很多人在熬夜的时候，都会习惯性地点上一份宵夜来吃。现在的外卖也是很发达的，在手机上下单，他就可以帮你送到家门口，所以很多人都会很喜欢点那一些高热量的食物。比如说炸鸡，这对于我们对身体来说是很不利的，晚上吃宵夜就会给我们的身体带来不好的影响，更何况是吃那些经过油炸之后的食物。晚上我们的器官也在休息，没有时间来消化刚吃进去的食物，所以在晚上的话，最好就要戒掉吃宵夜的习惯。

　　第二，及时地补充睡眠。

　　要缓解熬夜带来的问题，最重要的就是要及时的补充体内缺失的睡眠时间。所以，这个时候就要及时的补充缺失的睡眠时间，缓解熬夜带来的问题。

　　不用我说，大家也是知道的，熬夜对于我们的身体来说是会有很多的伤害，会导致第二天的时候整个人精神很不好。严重的还会危害到生命，所以这个习惯最好就要切掉，想要缓解这个熬夜的坏习惯，平常就可以多喝水，及时的补充睡眠时间。