随着生活水平的提高，人们的健康保护意识越来越重。这里就为大家介绍一种常见的体育锻炼方式-深蹲。深蹲主要是锻炼大腿肌肉，经常深蹲可以加大肺活量和强化心脏功能，也有不少人用它来减肥。深蹲的时候注意腰背部挺直，保持一条直线，髋关节低于膝盖，若姿势不正确，反而会伤害膝关节。

　　一天100个深蹲，身体和普通人有什么区别？这些好处别错过了：

　　1.延缓衰老

　　做深蹲运动时，全身的肌肉都处于紧绷状态，尤其是腹部肌肉。长期做体内新陈代谢水平提高，体内大量的废物和毒素也能够快速被排出体外，皮肤便不会积攒过多的废物，这时长痘痘、长雀斑以及长黑头的几率都会变得更低。因此，经常做深蹲运动的女性，往往会比同龄人看起来年轻。即使到了四五十岁，外貌上依旧像20多岁的女孩子，所以说这个动作有延缓衰老的作用。

　　2.提高免疫力

　　免疫力较高是健康生活的基础，免疫力可以帮助人们抵御病菌，降低生病的几率。若免疫力下降，那么人就会变得多病且脆弱。而经常练深蹲可以提高人体免疫力，人自然会变得更加健康。

　　3.提高肺活量

　　深蹲的最大功能就是练肺活量，也就是提高心脏功能。因为蹲的程度越深，需要的肺活量就越大，心脏越强大。若你深蹲100个后仍不感觉累，那么说明你的肺活量已经达到了一定的程度。这时，不论是跑步、爬楼梯、爬山或者其他运动，做起来都是轻而易举的。

　　4.身材好

　　深蹲可以很好的锻炼臀部以及胸部，臀部慢慢的会变得更加的翘，双腿肌肉也会更加发达。因此长期做这个动作整个人会呈现前凸后翘的感觉。这对于女性来说简直就是福利，想练出傲人的身材，不妨做一做这个动作。

　　最后还是要提醒一点，膝关节不好的人做这个动作时要谨慎，最好不要勉强自己。因为深蹲对于膝关节的考验非常大，若关节不好仍逞强，容易出现膝盖疼痛，加重风湿问题，建议尽量在自己的能力范围内做。

　　深蹲其实是比较简单的一种运动，运动的场地不受到限制，不论是家中还是户外都可以进行。若你想收获以上四个好处，那么不妨每天做100个或者3分钟的深蹲运动。