秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度加快。夏秋之际“一冷一热”这么一折腾，需警惕心血管疾病，比如，中风、心梗、甚至猝死！

　　那么，如何安度这多事之秋呢？4个一点要牢记！

　　吃的润一点

　　秋季气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

　　可以选用冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，辅助降压！

　　揉的勤一点

　　早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，可以去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，对降低血压有帮助。

　　睡的早一点

　　秋天常感觉“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

　　一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　穿的暖一点

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

　　不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。