每年农历八月十五，是我国传统的中秋佳节，早在《周礼》一 书中，已有“中秋”一词的记载，中秋是一年秋季的中期，亦是气候转换的分界点。此时昼夜温差增大，雨水较少，空气较为干燥，健康养生应列入日程。

　　防秋燥

　　01、入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响较为明显，口鼻干、皮肤干等这些都属于“秋燥”。在此时节滋阴、润肺、健脾才是秋补正确的打开方式。

　　防秋伤

　　02、自古逢秋悲寂寥，随着落叶纷纷、天气转凉，难免由垂暮之感，此时应重视心神调摄，避免悲伤肺。

　　防秋凉

　　03、一过中秋，天气开始逐渐转凉，日夜温差变化大，易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。中秋前后秋高气爽，应多到郊外、户外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼，增强体质，提高身体抗病能力。

　　饮食可常吃“8白”

　　04、“白色”的食物通常性质温凉清淡，清泄燥邪、祛除肺火、滋润脏腑，预防“秋燥”对人体的影响。

　　百 合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的之药。多食百合还可以宁心安神、清心除烦，对于调节身体的节奏，保持良好的心态也颇有裨益。

　　莲 藕：我国向来有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

　　荸 荠：荸荠可止渴消食、凉血解毒、利尿通便、祛痰除胀。

　　白萝卜：白萝卜有增食欲和止咳化痰的作用。但是，脾胃虚弱者应减少使用，服用参类滋补药时也不要同时进食萝卜，以免影响疗效。

　　山 药：山药可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳，其特点是补而不滞、不热不燥。不过山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。

　　白扁豆：秋天扁豆正当时，将白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　银 耳：银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。外感风寒者忌用。

　　杏鲍菇：杏鲍菇被称为“平菇王”，辅助调节人体免疫功能、降血脂、润肠胃等作用。