春天来了，有多少人和小编一样，信誓旦旦地说春暖花开就要运动啦~不过专家要提醒的是，一些运动误区你必须要知道，可别让健身变成了“伤身”。

　　春季运动的三大误区

　　误区一：运动的越狠越好

　　由于冬季人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，所以春季冒然进行高强度运动，身体难以适应，会出现疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤。在运动时，要注意并非是对自己狠一点就是效果好，而是要以“身体承受得住”作为标准。不要过度运动，适度而为。

　　误区二：出汗越多，运动效果越好

　　很多人对锻炼有些误解，认为运动中挥汗如雨才能达到运动目的，其实不然。身体在出汗时毛孔张大，在初春微凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病。

　　误区三：登山下山，速度越快越好

　　你有没有打过赌，比如说：谁先爬到山顶谁厉害，谁下山速度快？殊不知，上山过程中，膝关节弯曲，负担全身的重量；下山时，人会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾，两种力集中在膝关节，本身就会使膝关节受到很大冲力。

　　有的人喜欢跑下山，这其实是最伤膝盖的。因为下山时，如果快速跑下山，膝盖受到的冲击将是自身体重的5～8倍，加速了对软骨造成磨损。因此，爬山时，要特别注意对膝关节和踝关节的保护，尤其是在下山时，不要猛冲，速度慢些，以免造成运动损伤。