中医认为脾胃是后天之根本，但是现在很多年轻人即使在天冷的时候也喜欢喝冰镇奶茶、咖啡或者冰镇啤酒，这都会对脾胃带来损伤，导致脾胃虚弱，尤其逐步进入深秋，天气愈发寒凉，现在养生应以养脾祛湿为主。

　　1、脾胃虚弱的症状有哪些？

　　舌苔症状

　　当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化，正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体健康出现了问题，如果舌苔白厚且黏滑的话，那说明身体里面的湿气过重。

　　食欲下降

　　当身体事情严重时就会损伤到脾胃，有一部分的人会表现为食欲下降，即吃好几顿没吃饭，也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况，那就说明脾胃功能特别差了。

       上厕所时会出现异常

　　当早晨的粪便呈现软便粘稠时，这说明脾胃虚弱非常严重了，这类人群要保持愉快的心情，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，做到荤素搭配避免挑食和偏食。

　　湿气重

　　湿气重的人严重时会出现下肢水肿等问题。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内。早起不适

　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺部失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　2、如何养脾祛湿？

　　山药芡实薏米粥

　　把适量的莲子肉山药芡实以及薏米一起制作成粉，然后把适当的粳米放在锅里面煮成粥，最后再放入粉末，这样来健脾养胃。另外要合理的搭配饮食，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，如果吃的太多的话会增加脾胃的运转负担，从而影响了其功能。此外晚饭尽量少吃。

　　捏捏脊梁骨

　　每天抽出10分钟的时间来捏一捏脊梁骨，就是从尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉的行走路线，捏脊能够达到健脾益胃的功效，同时也能够活络经络。另外通过捏脊也能达到滋阴补气的功效，具体的方法是把皮肉捏起来然后放开，不断的重复即可。

　　保护好脾胃

　　中医认为脾属湿，容易受到湿邪的损伤，当湿邪入侵时会对身体带来一定的伤害。所以不能贪凉，不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌等。另外要减少甜腻食物的摄入，如果吃高糖饮食的话会产生湿气。适当的运动。另外要保持规律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡觉前适当的泡泡脚，同时对胆经进行敲打，能达到气血双补的效果。

　　生姜能健脾胃

　　食欲不振、厌食、精神疲乏、失眠等，可以通过生姜来缓解。生姜有健脾胃、助消化，促进唾液、胃液分泌的功效，其所含的多种成分能够帮助食欲不佳的人开胃健脾、增进食欲，还能够缓解疲乏、失眠等症状。