每年到了冬天，除了冷风，大雪，还有一项“特产”——雾霾。伸手不见五指不是因为天黑，也不是上帝在你眼前遮住了帘，可能是雾霾在作祟罢了。每年秋冬，雾霾总是如影随形，慢慢侵袭着人们的健康，尤其是孩子。雾霾会造成人体多系统的损害，肺部首当其冲。肺部作为唯一与外界相连的脏器，直接与自然界大气相通，空气质量一差，就容易感受外邪，孩子更为敏感。

　　作为雾霾的“元凶”，PM2.5随人们的呼吸进入支气管和肺泡，吸入的PM2.5会破坏呼吸道屏障，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咳痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，还会引起儿童和成人哮喘的发生和症状的加重。

　　做好防霾准备

　　雾霾天气下，首先要做的就是预防：

　　1、戴好口罩再出门，最好是防毒面具一样的口罩。

　　2、有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁。

　　3、做好个人卫生

　　出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

　　清肺润肺方法

　　除此之外，在日常生活中还可以做一些清肺润肺的食物，搭配推拿来缓解肺部压力。

　　像雾霾天、空气质量差、明显感到干的情况，就要适时给孩子润肺。但是要提醒大家，即便润肺也不能太频繁。润肺多用甘凉的食物药物，不能经常用。

　　一、雪梨百合润肺汤

　　原料：雪梨1个，百合若干片，枸杞10粒。

　　做法：

　　1、雪梨洗净，带皮切成小块（注意不要削梨皮，梨皮既能润肺，也可生津），百合洗净。

　　2、将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。

　　3、盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。

　　功效：雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合都可以食用。

　　二、推拿手法

　　1、清补脾

　　2、清肺经

　　3、揉肺俞

　　不管外界条件如何，养好基础体质，保证身体各项器官都能有效运转，提升自己免疫力，都是保证身体健康的关键。

　　雾霾天空气差，这两个小方法请随手转发造福朋友圈，大家一起健康呼吸~