进入冬季，气温持续走低，空气中湿度逐渐下降，干燥寒冷感觉愈盛，而脏腑中肺脏喜润勿燥，此时滋生的燥邪较易伤肺，因此这个时节养生多以肺为主，生津润肺、养阴救燥。今天将从饮食起居上为我们介绍一些养生经验。

　　滋阴润肺汤羹

　　银耳百合莲子羹可以在此时节用以日常保健滋阴润肺。

　　材料：银耳(干)20g，莲子150g，百合20g，冰糖100g。

　　步骤：1. 将干银耳撕成小块放入用清水浸泡，鲜百合洗净去老蒂拔成瓣，莲子剔芯净备用；2. 锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时；3. 加入百合，并放入冰糖，继续煮半小时；4. 改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。

　　气机郁滞

　　针对痰湿、食积、气郁、瘀血各种原因导致气机的郁滞，针对火郁引起的口腔溃疡黄静娟医生常用升降散为底方治疗。

　　药物组成：蝉蜕、僵蚕、姜黄、栀子、豆豉。伴有心烦失眠，可加菖蒲、郁金、竹叶；伴胃胀、打嗝酸腐，可加焦四仙、莱菔子、水红花子；伴口舌干燥，可加沙参、麦冬、天花粉；伴便秘可加大黄、莱菔子、生白术、枳实。

　　注意：具体用药配伍及用量需经过医生辨证，勿自行使用。

　　日常锻炼方式选择

　　此时适宜的运动锻炼宜选择一些轻松平缓、活动量不大的项目，比如慢跑、快走，或者太极拳、八段锦等，切不可剧烈运动、大量出汗，以免耗气伤阴。同时，运动中也要做好防护，适时增减衣物，运动后更要注意补水，以防燥邪。