气血对于人体而言好比植物生长所需的阳光雨露，如果没有阳光照射、雨水浇灌可能使植物枯萎发黄，气血对于人体的滋养亦是如此。一旦气血不足，五脏六腑缺乏滋养，功能也会受到影响。尤其对于女性朋友而言气血是女人之本。很多女性来月经时身体不适，都与气血不调有不同程度的关系。月经量大，提前可能是“气虚”，量小、延后是“血虚”，痛经、有血块是“血淤”。所以总的来说，都与气血不平衡有一定关系。但是，一些坏习惯却在不知不觉中偷走你的气血。今天，小编就帮大家总结一套“养藏调”3步平衡气血方法。

　　4个坏习惯，悄悄耗气血

　　熬夜

　　这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。从人体经络的运行来看，较为符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

　　追求刺激

　　什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，可能透支人体库存的元气。

　　快节奏的生活

　　另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

　　不良情绪

　　从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。有一部分人的问题是大脑用过度了。

　　该如何调理气血？

　　养：吃点大枣黑糯米粥

　　做法：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

　　功效：大枣是补血的佳品，这个大家都知道不必多说。桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢？

　　藏：丑时之前就要入睡

　　我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。

　　调：双手擦热揉腰捂肾

　　肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。