生活中经常有老人抱怨自己记忆力下降，其中有自然衰老的因素，也有生活习惯不良的因素。这些引起老人记忆力下降的 “凶手”，如果能及时纠正，对延缓记忆力下降和大脑衰老非常有好处。

　　不吃早餐

　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，造成大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害，导致记忆力下降。而且，吃高蛋白早餐的老人比吃素食早餐的老人精力旺盛、记忆力相对较好。

　　吃得过饱

　　进食过饱后，会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现记忆力下降、智力减退等现象。对于中老年人来说，应该少吃多餐，饿了时就吃一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。

　　爱吃甜食

　　人体血糖含量高时，会造成认知减退，最直接的影响就是记忆力变差。另外，大脑的新陈代谢离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑新陈代谢，导致记忆力下降。

　　长期吸烟

　　长期吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩，导致记忆力下降。

　　蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿污浊的空气，可危害脑细胞，促使大脑衰老，导致记忆力下降。

　　睡眠不好

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。长期睡眠不好的老人大多记忆力较差。

　　不爱说话

　　大脑中有专司语言的中枢，平常应该多说些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，锻炼大脑的功能。如果整日少言寡语，缺少交际，大脑的语言中枢得不到锻炼，用进废退，记忆力自然会衰退。