脾主运化，其对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此大部分胃肠道疾病出现都可能伴有脾虚。

　　脾虚的人可能还存在气血不足，面部表现为：面色萎黄、皮肤干涩、发质枯槁、甚至失眠。

　　护脾有四忌

　　1、忌潮湿

　　脾怕湿，所以尽可能远离潮湿或者露水重的地方，避免淋雨雪，尽快擦干。

　　2、忌寒凉

　　脾怕寒，所以可以选择一些温补阳气的方法。

　　3、忌油腻厚重口味

　　重口味的食物，易损伤胃及肠道粘膜，易导致脾胃功能出现问题。

　　4、忌不吃主食

　　《黄帝内经》记载：“五谷为养”，五谷入脾经。因为运化主食节能且产生的热量低，脾气消耗较少。

　　除此之外，甜食容易产生痰湿，进而加重脾的负担，从而也会损耗脾气，所以甜食也尽量少碰。

　　养脾可以这样吃

　　地瓜

　　地瓜是补脾的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，较为适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

　　鲫鱼

　　鲫鱼具有健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

　　山药

　　中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

　　土豆

　　土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，但在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆不能吃。

　　香菇

　　香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾，因此，脾虚的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。