冬季是老人的一大难关，低温，干燥的空气，糖尿病，高血压等慢性疾病的发病率增加，而且冬天老年人新陈代谢较慢，身体各方面功能运行能力降低，一旦身体失去平衡，可能一个小小的感冒就会产生严重的后果。

　　许多人会发现，当他们老了，他们会变得有更多的痰，粘稠，肺燥，有时候要是被痰液堵住喉咙，就可能造成窒息。那么对于痰比较多的老年人，应该怎么调养呢？

　　痰通常发生在呼吸道发生炎症时，导致粘膜充血，水肿，粘液分泌增多的现象，这些成分渗出，与吸入的粉尘混合，以及一些病原体，痰的形成..

　　这样形成痰，和机体抵抗力下降不可回避的关系。此外，微生物感染，呼吸系统疾病或原始，或并发感染的急性发作可导致大量产生的粘液。

　　首先，可以通过饮食改善症状，如果老年人总觉得痰很多，通常可以多吃化痰食品，如枇杷、雪梨等。

　　这些食物具有滋阴养喉的功效，悉尼的含水量很高，可以改善喉咙的不适，也可以有很好的直接补水的效果。

　　其次，中老年人痰量多，需要从辛辣食物，这些辛辣食物辛辣食物，远离可能导致引起黏液分泌多，咽喉发炎，不利于病情的，所以我们需要注意的饮食吃得清淡一些。

　　如果症状特别严重，应及时到医院检查，遵照医生的要求正确用药，不要小看，一旦出现痰阻喉咙的情况，很容易造成窒息，严重的话会危及生命。

　　最后，提高免疫力是一种长期有效的抗病方法..这就要求老人要注意锻炼身体，冬天要外出晒太阳，不能因为怕冷就窝在家里“胖”。

　　锻炼身体也要注意动静结合，最好选择在公园、体育场，塑胶场地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，建议每天运动最好的强度是6000步，至少30分钟。

　　老年人的运动能力要根据身体状况来决定运动强度，不是说运动越多越好，在目前的天气下，运动要微微出汗才好，还要注意做好保暖，避免着凉..